日に新たに、日々に新たに、又日に新たなり。

名言・故事・名セリフと駄文をお届けするIT経営コンサルタント川上賢人のブログ。自称『どちらかと言えば天才』がちょっと格好良い事とかを書いてみるチラシの裏。

    タグ:力が欲しいか!?

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    力が欲しいか?! ってパワーワードですよね。
    意外とネタとして使われてることも多いし。私もお気に入りのワードだったりします。

    このシリーズ?でも能力開発の基本として呼吸法について幾つか紹介しましたが、私のブログを読んだ知人によると独学でやるのは意外と難しいらしいです。
    普段意識してないことを意識してやれって辺りにも不慣れゆえの難しさがあるからかもしれませんが。

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    能力(脳力)を高めるには咀嚼が大事です。

    咀嚼と言うのは物事や文章の意味を考え味わうと言う抽象的な意味で、ではなく食事の際の咀嚼です。

    食事の際に左右30回ずつ、1回の食事で500回以上咀嚼することが望ましいです。

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    睡眠は大事です。

    3時間眠れば十分、なんてナポレオンみたいな人も稀にいますが、3時間の睡眠でナポレオンみたいに活躍できる人は何万人に1人もいません。
    3時間睡眠に体が慣れてしまって生活できていると言う人はそれなりにいますが、、、そういう人はたいてい早死にします。

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    能力開発の基本は呼吸です。呼吸法には吐いて捨てるほど色んな種類があります。流派も色々です。

    前回は、能力開発における呼吸の基本と言う意味での腹式呼吸を紹介しました

    今回は瞑想やメンタルトレーニングの基本になる呼吸法をいくつか紹介します。
    なお、同じ名称の呼吸法でも流派や指導者によって微妙に内容が異なります。1つの例として参考にしてください。やりにくいなと思ったら検索して自分にあった呼吸法を探してみてください。
    通常の胸式呼吸でも大丈夫ですが、前回の腹式呼吸で行うとより効果は高まります。

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    能力開発の基本は呼吸です。

    通常、呼吸は自律神経の働きによって無意識に行われていますが、これを意識的にコントロールすることで、様々な身体効果を得ることが出来ます。
    フィジカル系もメンタル系もスピリチュアル系も、その能力を開発しようとしたとき、すべて呼吸を整えることから始まります。

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